Existe uma ampla diversidade de dieta de sopa que são utilizadas para emagrecer e que você pode perder até 7kg em apenas 7 dias. Mas, isso costuma variar de pessoa para pessoa e claro, sempre de acordo com o tipo de programa alimentar que essa pessoa segue.
Diversos famosos e muitas mulheres costumam seguir esse tipo de dietas, principalmente em épocas próximas ao verão, carnaval, por ser uma dieta com efeitos rápidos para aqueles que desejam perder os quilos indesejáveis de forma mais rápida e prática.
Você vai conhecer aqui as mais conhecidas, além de seus prós e contras.
Um ingrediente essencial nessa dieta é a sopa vono, sendo uma opção prática e de rápido preparo, que conta apenas com 77 calorias e não possui gorduras transgênicas. Mas, mesmo sendo prática e acessível, esse é um produto industrializado que contém sódio e conservantes para manter a durabilidade e garantir um melhor sabor. Portanto, o ideal é incluir essa sopa em seu cardápio e não substituir suas refeições pelo uso.
Um bom exemplo de cardápio para o dia com uso das sopas para emagrecer é:
Café da Manhã: 2 torradas light com queijo branco minas, 1 copo de 200ml de leite desnatado
Intervalo da manhã, depois de três horas: 1 maçã ou 1 ameixa madura.
Almoço: 1 sopa Vono, 1 filé de frango grelhado, salada.
Intervalo da tarde: 8 uvas Itália com 1 copo de chá verde sem açúcar.
Janta: 1 sopa vono
Como fazer a dieta da sopa
Dentre as diversas variações existentes para a dieta da sopa, as mais utilizadas são:
- Dieta da sopa do hospital do coração: nessa variação, há a substituição de duas refeições, sendo almoço e jantar pela sopa.
- Dieta da sopa de repolho: essa é uma variação da primeira dieta compartilhada aqui, mas com adição de repolho como principal ingrediente. Porque o repolho ajuda a acelerar o metabolismo, é rico em fibras e auxilia na sensação de saciedade. Além disso, é diurético e reduz toda sensação de inchaço.
Alimentos que podem ser ingeridos durante a dieta da sopa
Mesmo com as variações existentes, os alimentos que são permitidos de modo geral são:
- Carne
- Frango
- Atum
- Ovos batidos
- Purê de batatas
- Aveia
Alimentos que não podem ser ingeridos na dieta da sopa
- Leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha e ervilha)
- Arroz
- Massas
3 receitas de sopas para emagrecer
Receita de sopa de tomate com quinoa
Ingredientes
- 1/2 xícara de chá de quinoa em grão
- 1 e ½ xícara de chá de água
- 1 dente de alho amassado
- 2 colheres de sobremesa de óleo de canola
- 3 xícaras de tomate maduro sem pele e sem sementes cortado em cubos
- 1 talo de salsão picado
- 1 colher de sobremesa de orégano fresco e sal marinho a gosto.
Preparo
Coloque a quinoa de molho em água quente por 15 minutos e depois a cozinhe por mais 15 minutos. Em uma panela grande, doure o alho e a cebola no óleo de canola. Acrescente o tomate e o salsão, cozinhe por uns 10 minutos e acrescente o caldo. Tempere com orégano e sal e por último acrescente a quinoa cozida. Desligue o fogo e sirva quente com fatias de pão integral.
Receita de sopa de ricota cremosa
Ingredientes
- 1 fatia grossa de ricota
- 6 buquês de brócolis cozido
- 1 unidade de cebola
- 2 dentes de alho
- 1 xícara de leite desnatado
- 1 colher de sobremesa de amido de milho
- 5 xícaras de água
- 1 envelope de caldo de galinha (0% gordura)
- 3 colher de sopa de salsinha
- Sal a gosto
Preparo
Em uma panela, coloque a água, o caldo de galinha, o alho e a cebola picados. Deixe ferver. Acerte o sal e acrescente o leite com o amido de milho dissolvido e ferva até engrossar. Desligue o fogo. Reserve. Divida a ricota em cubos no fundo dos pratos e despeje o creme por cima. Salpique a salsinha. Sirva bem quente com buquês de brócolis cozido.
Receita de sopa de frango com abobrinha
Ingredientes
- 100 g de peito de frango
- 1 colher de chá de molho de soja
- 2 colheres de sopa de suco de uva
- 600 ml de caldo de galinha (em conserva)
- 50 g de arroz pré-cozido
- 1 abobrinha
- curry em pó
- sal
- pimenta-do-reino preta
- 1 ramo de coentro
Preparo
Lave bem o frango e, em seguida, corte-o em cubos. Em uma tigela, misture o molho de soja e o suco de uva. Coloque os cubos de frango para marinar nesse molho por 30 minutos. Ferva o caldo de galinha. Acrescente o arroz e deixe ferver por mais 10 minutos em fogo baixo. Lave, descasque e pique a abobrinha. Adicione a abobrinha, o frango e o molho marinado ao caldo com o arroz e ferva rapidamente. Se necessário, acrescente um pouco de água. Tempere com curry, sal e pimenta. Lave o coentro, decore a sopa e sirva.
Vantagens da dieta da sopa
Com a dieta da sopa você passa a consumir muito mais legumes e verduras, além também de alimentos ricos em vitaminas e minerais que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. As pessoas que aderem à dieta da sopa, durante seu período de realização, consomem esses alimentos como ingredientes, que podem estar de acordo com a recomendação de consumo para esse grupo alimentar, que costuma ser de cerca de 3 porções diárias.
Além disso, a dieta proporciona uma rápida perda de peso, mas essa perda não significa apenas uma perda de gordura como também de água e músculos.
Para conseguir começar a dieta da sopa de forma adequada é preciso que a restrição calórica comece a ser realizada de forma gradual e com uma alimentação variada. Dar inicio a um programa de emagrecimento com dietas de choque pode fazer com que a perda de massa magra ocorra além também de sintomas típicos que estão relacionados a falta de alimentos como a pele ressecada, quedas de cabelo, fragilidade nas unhas, mau humor, mau hálito, insônia, dores de cabeça e desidratação.
Portanto, basta alinhar a dieta da sopa com uma alimentação equilibrada e os resultados serão mais rápidos e realizados de forma saudável.